人体微量元素分析仪品牌分享吃什么补铁

发布时间：2019-07-26 15:56:28    浏览


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尊龙凯时人体微量元素分析仪品牌简述铁是人体含量的必需微量元素


，人体内铁的总量约4-5克
，是血红蛋白的重要部分
，人全身都需要它
，这种矿物质而已存在于向肌肉供给氧气的红细胞中，还是需多酶和免疫系统化合物的成分
，人体从食物中摄取所需的大部分铁


，并小心控制着铁含量
。
  
人体微量元素分析仪品牌讲解补铁的食物有很多
，可以分为以下2种
：
  
1、动物性食物
：动物肝脏、肾、舌
，鸭肫
、乌贼
、海蜇、虾米
、瘦肉

、鸡肉
、鸡蛋等。
  
2
、植物性食物



：黑木耳

、海带
、大豆、芝麻、海带、黑木耳



、菠菜
、紫菜
、发菜
、香菇、黄豆
、黑豆
、腐竹
、红腐乳


、芹菜


、荠菜

、大枣
、葵花子



、核桃仁等



。

补铁的有效方法
  
补铁的好方法是通过饮食补给，因为食补是为天然、安全的方法。所以，在饮食上要尽可能选择含铁丰富的食物
，比如动物肝脏



、精肉

、鱼
、鸡鸭血
、鲜蘑（红蘑或白蘑）
、菠菜
、蛋黄、黑木耳
、大枣
、乳类及豆制品等



。

另外

，在选择烹调工具上，好使用铁锅铁铲
，尽量避免煎烤，多采用炖




、煮
、炒等方法
，多补充汤水
，御寒同时

，抵抗干燥。
  
尊龙凯时人体微量元素分析仪品牌建议，婴儿每日铁的供给量为10mg，而这些铁元素合理

、安全的来源就是天然的食物。
  

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