乡镇医用微量元素检测仪解析促进钙吸收的营养

发布时间
：2019-09-18 15:50:41    浏览：183

乡镇医院微量元素检测仪解析补钙，不仅仅是补钙，补了钙之后如何让钙更好的吸收呢？下面尊龙凯时生物微量元素检测仪告诉大家对于补钙有促进作用的营养素
，补钙的同时别忘了补充这些营养素。
  
维生素D能促进钙的吸收
：多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收
，减少肾脏排泄钙。人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线 照射
，依靠自身皮肤合成;其余10%通过食物摄取，比如蘑菇
、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等
。

维生素K是骨钙素的形成要素
：维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质——骨钙素
，促进钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果。哈佛大学研究表明
，如果女性维生素K摄入较低，就会增加骨质疏松和骨折的危险。一般情况下，蔬菜叶片的绿颜色越深
，维生素K的含量 就越高
，比如西兰花、菠菜、甘蓝等
。
  
镁元素有助于钙平衡：当钙被吸收进入血液中后

，镁就不断地将钙“搬”进骨骼
，直到骨骼不再缺钙为止，如果血液中还有多余的钙没搬完，镁又将它们客气地“请”出体外
， 所以，有了镁的帮忙，才能使钙均衡地分配到骨骼中去。镁一旦缺乏
，会让骨头变脆，更易断裂

。食物中紫菜
、全麦食品、杏仁
、花生和菠菜等都含有丰富的镁。
  
乡镇医院微量元素检测仪解析蛋白质是钙沉积的骨架

：骨骼中
，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白
。蛋白质充足的情况下，钙才有了可以沉积的骨架
，从而更好地被人体吸收
。富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉
、鱼肉等
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