微量元素检测仪厂家提醒坏习惯让钙流失

发布时间
：2019-07-05 08:50:18    浏览
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尊龙凯时微量元素检测仪厂家表示生活中

，我们时常看到身边有些人大把吃钙片、大量喝骨头汤

、一天喝几瓶牛奶来补钙
，甚至还有人把补钙当成治疗骨质疏松的手段……真的可以称得上乱象丛生
。
  
有一些坏习惯让钙流失
  
国人食谱普遍缺钙
。因为钙不能由人体自身合成

，需从外界摄取
，而中国人平均钙摄入量大概只有需要量的一半
，再加上我国以植物性食物为主的膳食结构








，谷物中的植酸，某些蔬菜如菠菜、苋菜
、竹笋等含草酸较多，植酸


、草酸会与钙结合成不溶性的钙盐

，降低钙的吸收率
，导致很多人都缺钙

。
  
另外
，过量饮酒
、吸烟、大量饮咖啡
、浓茶等不良生活习惯也会导致钙的进一步流失。
  
钙+维生素D=“黄金搭档”

维生素D能促进钙的吸收，对保持肌力

、增强身体平衡能力
、减少跌倒
、降低骨折风险都有益
。因此

，在补钙的同时，维生素D作为“黄金搭档”不可或缺。由于大家常用的碳酸钙在酸性环境下吸收更好，因此好在餐后服用。
  
同时
，碳酸钙不要与含植酸高的植物性食物同吃

，如谷类，尤其是全麦片


、全麦


、麸皮等







；而菠菜
、芫荽、苋菜等多种蔬菜，由于都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等
，会和钙相结合，也会妨碍钙的吸收
。此外

，补钙还需多喝水

，水可以增加钙的溶解度

，增加人体对钙的吸收
。
  
尊龙凯时微量元素检测仪厂家提示钙虽然是人体必需的元素
，却不是十全大补丸，补钙也并非多多益善。实验证明，长期用钙过多也会产生许多危害，如便秘、疲劳、恶心乏力、肾结石

、影响其他矿物质的代谢、大动脉钙化、胎儿发育罹患心脏病概率增加和高钙血症等症状。因此




，补钙时还需结合自身饮食中钙的摄入量综合考虑。
  

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